Attività fisica e benefici

BENESSERE, QUALITÀ DELLA VITA, STAR BENE, “BENESTARE” O STAR BENE, INSEGNAMENTO DEL BENESSERE, FELICITA’, GIOIA. SONO TUTTI SINONIMI DI QUELLO CHE COMUNEMENTE SI CHIAMA PIACERE. (SPALTRO, 1995)

L’essere umano è progettato per il movimento; un appropriato esercizio fisico costituisce un elemento fondamentale per il benessere personale.
L’ espressione “ben-essere” si identifica all’interno di una filosofia di vita, che vede noi stessi come responsabili attivi di quel processo volto ad aumentare e migliorare il nostro stato di salute.

BENEFICI DELL’ATTIVITÀ FISICA

• A LIVELLO CARDIOVASCOLARE
• A LIVELLO MUSCOLO-SCHELETRICO
• A LIVELLO DEL METABOLISMO E DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
• A LIVELLO PSICOLOGICO

A livello cardiovascolare

• Migliora la funzionalità cardiaca: aumentano le cavità (atri e ventricoli), le pareti diventano più spesse e forti, quindi il cuore pompa più sangue ad ogni contrazione
• Si riducono le resistenze dei vasi a livello periferico, con miglioramenti importanti sulla pressione sia diastolica che sistolica
• Migliora lo scambio, il trasporto e l’utilizzo dell’ossigeno
• Aiuta a prevenire patologie cardiovascolari, quali l’ipertensione arteriosa,
  l’ictus, la malattia coronarica, le cardiomiopatie

A livello muscoloscheletrico

• Migliora la forza, il trofismo muscolare e la flessibilità
• Migliora la coordinazione, l’equilibrio e si riduce il rischio di cadute • Migliora la percezione del sé
• Ritarda l’insorgenza dell’osteoporosi e ne rallenta l’avanzamento

A livello del metabolismo e della composizione corporea

• Aumenta la massa muscolare, parte metabolicamente attiva, e di conseguenza anche il dispendio energetico nelle 24 ore
• Se combinata con una corretta alimentazione, l’attività fisica intacca le riserve adipose riducendole
• Previene patologie metaboliche, quali il diabete mellito e la sindrome metabolica.

A livello psicologico

• L’esercizio fisico garantisce benefici a livello emotivo, incrementando l’energia e rafforzando la prospettiva ottimistica della vita e l’immagine positiva di sé
• Riduce i livelli di stress e di tensioni nervose
• Favorisce e potenzia il riposo notturno

Non si tratta quindi di limitarsi a mantenere stabile la nostra condizione di salute, ma di intervenire consapevolmente e in prima persona per migliorare quegli aspetti della nostra vita che non ci soddisfano.

Dott. Andrea Cianflone, Kinesiologo